再贵也要吃这菜，号称肾脏的“加油站”，一周3次痴汉十人队，一补肾，二强筋，三补气血，体格有力头

在咱们的体格中，肾脏如同沉默栽植的守护者，承担着至关迫切的服务。它不仅是东说念主体的 “过滤器”，更是防守生命步履的要道器官。关系词，在快节律的当代生涯中，肾脏健康时常被咱们漠视，着力不胜想象。今天，就为公共先容一种号称肾脏 “加油站” 的神奇菜肴，一补肾，二强筋，三补气血，即使价钱稍贵，也要多吃一些。

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生蚝被誉为 “海中牛奶”，其养分价值极高。它不仅滋味鲜好意思，还具有很多对体格成心的功效。尤其是对肾脏而言，生蚝号称 “加油站”。率先，生蚝含有丰富的锌元素，是肾脏功能时常运作所必需的矿物资。适量食用有助于防守肾脏的健康，增强肾脏的功能。何况，生蚝中的卵白质和氨基酸含量丰富，这些养分因素关于肌肉和筋骨的孕育和配置至关迫切。除此除外，生蚝还含有丰富的铁元素，不错促进血红卵白的合成，加多血液中的氧气含量，改善气血不及的现象，让你的体格充满劲头，底下给公共共享一说念生蚝的可口作念法，一齐开头作念起来吧。

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【生蚝鸡煲】

准备食材：生蚝、鸡、白胡椒粉、沙姜、葱、姜、淀粉、料酒、白酒、蚝油、生抽、老抽、砂糖搞定生蚝：将生蚝名义用刷子刷洗干净，用蚝刀从生蚝尾部罅隙插入，动弹蚝刀将生蚝壳开放，将蚝肉取出。将蚝肉用净水冲洗干净，去除蚝肉上的泥沙和杂质。

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清洗生蚝：生蚝肉中加入生粉，带上一次性手套搓洗干净，再用净水冲洗两遍，控干水分备用。

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搞定鸡肉：准备半只鸡，搞定干净切块，放入盆中，加入一大勺生粉，握至黏手，再用净水清洗几遍，控干水分备用。

腌制鸡肉：鸡肉中加入盐、淀粉、砂糖、白胡椒粉、料酒、油各小数，充分的搅拌均匀腌制20分钟。

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搞定配料：生姜切片备用，小葱切成葱花、沙姜切成粒。

调料汁：碗中放入蚝油1匙、生抽2匙、老抽1匙、沙姜粒1匙、砂糖小数，充分搅拌均匀。煎鸡肉：热锅冷油倒入鸡肉，先不要搅拌，几乎定型后，轻轻悠扬锅子，煎至两面金黄盛出备用。

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炖煮：砂锅热锅冷油倒入姜、葱、蒜、沙姜爆香，倒入煎至金黄色的鸡肉，盖上盖子，大火煮6分钟，半途淋一圈白酒。

加入生蚝：时刻到，倒入生蚝，淋上酱汁，盖盖大火煮1分钟。

完成：时刻到，撒入葱花就不错出锅了。

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养分价值

高卵白：生蚝和鸡肉皆是优质的卵白质来源，简略提供东说念主体所需的必需氨基酸，有助于防守体格的时常功能和配置组织。

维生素和矿物资：生蚝和鸡肉中还含有多种维生素和矿物资，关于防守神经系统时常功能、骨骼健康和旁边以及保护心血管健康皆具有迫切意象。

抗氧化物资：生蚝中含有多种抗氧化物资，如谷胱甘肽等，简略肃清目田基，收缩氧化应激对体格的挫伤，古老苍老和慢性疾病的发生。

津润体格：生蚝鸡煲具有津润体格的作用，简略进步体格的免疫力痴汉十人队，增强膂力和元气心灵，关于体格病弱、病后归赞美倦怠过度的东说念主群具有很好的保重作用。

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