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睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套手脚，一觉睡到天亮，不起夜俗语说药食补不如药补就寝。就像给我们手机充电相同，电量鼓胀了，作念啥皆龙马精神，电量不及，作念啥皆莫得精神。今天就给人人来共享一套快速入眠的小手脚，睡前坐一坐，让你一觉睡到大天亮不起夜。

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共享之前，但愿人人给视频点个一赞保藏并转发，浮浅我们在主页随时不雅看，否则划走了有可能就很难找到。人人随着镜头来看一看奈何操作。第一个手脚叫抓抓头皮，双手伸出，食者微曲极少，呈抓抓的景象，用指尖去推拿我们的头部。

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由前至后径直用点浸透率进去抓，尽可能的抓到我们头部的每个区域。不错先从中间先抓起，往后，收场之后我们再从边上再往后。猪肉不错从你头部的两侧如前滞后这么的去点压进去，稍稍用点浸透率进去。

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头上有许多丰富的经络和穴位，时时推拿头部，不错促进头皮的血液轮回，让大脑得回减轻，缓解压力。抓个 50- 100 下的表情，作念收场，你会嗅觉系数这个词头相等的圣洁和明晰。止境是我们时时用手机和看电脑的一又友，头时时昏昏千里千里的不澄澈，不错多去用一下这个手脚，让我们大脑得回减轻。

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成人在线第二个手脚叫勾脚尖，我们坐在一个硬朗的垫子上能够沙发上皆是不错的。踏实好肉体之后，保持腰背立直，将我们的脚尖回勾，脚尖尽可能的勾上你的肉体，作念到你最大的极限。好。呼气时绷脚尖向下，脚尖用劲向下抓抓，像抓一个乒乓球相同，用劲向下，亦然抓到你的极限。好吸气，脚掌回勾，尽可能的勾向肉体。好呼气。向下见的一2、3、4、5，约莫勾个 50 次到 60 次。这个手脚东如果引血下行，阴入阴阳。

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第三个手脚推脚心。将我们的双腿盘坐在垫子上方，脚心向上，一只手扶植脚掌，用另外一只手的掌心去推我们的脚心，由后至赶赴推，约莫推 50- 100 下的表情。这么的脚心推热。脚心上有一个很迫切的穴位，叫涌泉穴。时时推涌泉穴不错补肾气，调肾经，对我们腹黑有很大的匡助。睡前推一推，不错很好扶植就寝。

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一直推一直脚。推热之后，我们换另外一只脚来推，亦然另外一只手的掌心。掌。字据推脚心去推 50- 100 扇的表情，将掌心推热推烫。每天睡前练一练以上 3 个手脚，让你今夜睡到大天亮，睡得像死猪不起夜。人人 得当到 莫得，我们今天的考研阵势皆是围绕着我们的经络在作念，经络通，一通百通，

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融会经络我还有个老中医皆推选的法宝，即是这个，经络推拿梳，领先，它是檀木柴质的，相等的诊治，你看它的圆头，是球头的，浮浅我们按压穴位，浸透力更好，愈加均匀，它的齿宽亦然永别于平素用的梳子的，齿宽刚巧对应着我们肉体经络的宽度，是以它使用起来很浮浅，遵循也很好，是居家 养生不行多得的宝贝。

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